OKenawa

OKenawa® et Activité Physique

L'activité physique au service de la santé

L’importance de la pratique sportive pour la population âgée n’est que très récemment reconnue, en particulier pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, de Parkinson et de l’ostéoporose.

Dans cette dernière pathologie, les études montrent que la masse osseuse, l’architecture osseuse et la densité minérale osseuse (DMO) sont améliorées par des stimuli mécaniques répétés. Les programmes d’entraînement physique se sont également avérés bénéfiques pour :

• Réduire la douleur

• Améliorer la condition physique

• Apporter des bénéfices psychologiques

• Stimuler les fonctions cognitives

Plusieurs options existent en complément aux traitements médicaux. En particulier, le mouvement est généralement recommandé pour les personnes diagnostiquées avec l’ostéoporose.

Cependant, ces bénéfices dépendent fortement du protocole d’exercices et du taux d’assiduité. Les patients ostéoporotiques devraient pratiquer au moins 90 minutes d’exercice par semaine (idéalement 3 à 4 séances de 30 minutes). Cela permet de réduire le risque de chute, d’améliorer l’équilibre et la mobilité.

Mode de vie et Prévention

Des modifications du mode de vie peuvent également limiter l’impact négatif sur les os, telles que :

• Réduction de la consommation de caféine

• Apport adéquat en protéines

• Absence de tabac et d’alcool en excès

L’activité physique a également un effet bénéfique sur la densité minérale osseuse (DMO), c’est-à-dire la quantité de calcium dans l’os exprimée en grammes par centimètre carré. Plus la densité est faible, plus le risque de fracture est élevé.

L'approche OKenawa®

Les exercices comportant une charge mécanique (compression, déformation, cisaillement) influencent positivement la minéralisation osseuse. Il en résulte une augmentation de la masse et de la densité osseuse, rendant les os plus solides.

Motivation et assiduité

L’adhésion à un programme d'exercices est souvent un défi, en particulier chez les personnes âgées. Différentes stratégies ont été mises en place pour améliorer la persévérance à l'entraînement. Par exemple :

• Un programme multitâche basé sur le rythme et la musique a permis d’augmenter l’adhésion à long terme (Trombetti A et al., 2011).

Une étude de 1996 a démontré que 15 semaines de Tai chi entraînaient une meilleure persévérance, réduisaient le risque de chute de 47 %, et diminuaient la peur d’échouer (Wolf et al., J Am Geriatr Soc 44;489-96).

L’approche OKenawa® vise à renforcer la confiance en soi pour assurer une adhésion optimale au programme. L’objectif est d’adapter spécifiquement :

• Le type d’exercices martiaux low impact

• L’intensité des séances

• La fréquence des entraînements

Ces adaptations sont faites en collaboration avec des spécialistes médicaux tels que Dr C. Duvanel, Dr D. Bruelhart et Dr Lecoultre.