OKenawa
Améliorer l'alignement corporel. Libérer les tensions inutiles. Améliorer la coordination. Développer la conscience du corps.
La Technique Alexander
La Technique Alexander est l’une des 22 méthodes de thérapies complémentaires reconnues par RME (Registre de Médecine Empirique).
F.M. Alexander, 1869-1955. découvrit que l’organisme humain est par nature capable de se coordonner en permanence et de fonctionner en utilisant la juste quantité d’énergie et de tension requise.
Il observa que l’interaction entre la tête et la colonne vertébrale joue un rôle central dans la coordination et le fonctionnement de l’être humain.
Un « mauvais usage de soi » est à l’origine de symptômes divers, souvent des douleurs pouvant devenir chroniques.
Le rôle central de la tête
La tête, en tant que partie supérieure du corps, joue un rôle clé dans la régulation de la posture et des mouvements. Lorsqu'elle est correctement alignée, elle aide à maintenir l'équilibre et favorise la fluidité du mouvement.
La tête peut diriger sans tension, ce qui permet à la colonne vertébrale de se maintenir dans une position naturelle et de s'étirer vers le haut. Cette direction vers le haut n'est pas une action physique de la tête, mais plutôt une prise de conscience qui entraîne un alignement plus naturel et un équilibre plus stable.
La tête, en dirigeant le corps, influence les positions des épaules, du bassin, des jambes et des pieds.
L'objectif est d'écouter les signaux du corps, d'agir avec conscience et de permettre à la tête de diriger la posture et les mouvements de manière fluide et sans contrainte.
Le rôle du thérapeute
La Technique Alexander ne repose pas sur un traitement passif, mais sur un apprentissage actif où le patient (ou l’élève) est amené à prendre conscience de ses habitudes corporelles et à apprendre à les modifier lui-même, sous la guidance du thérapeute.
Les stimuli déclenchés par les thérapeutes, par le contact manuel et/ou des mouvements, permettent aux clients d’expérimenter des mouvements familiers d’une manière plus détendue et équilibrée. Ainsi, ils réalisent à quel point ils se crispaient dans leur ancienne manière de se mouvoir, limitant leurs mouvements et mobilisant trop de force.
La Technique Alexander et l’activité physique
Améliorer l'alignement corporel
En prenant conscience de la manière dont vous vous tenez et bougez, vous pouvez corriger les déséquilibres posturaux qui peuvent entraîner des tensions musculaires, de la fatigue ou même des blessures.
Libérer les tensions inutiles
Durant une activité physique, on a tendance à se contracter ou à se figer pendant l'effort. La Technique Alexander aide à prendre conscience des tensions superflues dans le corps et à les relâcher.
Améliorer la coordination et la fluidité du mouvement
La Technique Alexander développe une conscience corporelle fine et améliore la coordination des mouvements. Plutôt que de forcer un mouvement ou d'utiliser des compensations musculaires, la technique enseigne à activer les chaînes musculaires de manière plus cohérente et harmonieuse.
Optimisation de l’effort musculaire
La Technique Alexander aide à identifier et relâcher les excès de tension, permettant ainsi une utilisation plus efficiente des muscles. Cela signifie que l’effort devient moins énergivore, la performance s’améliore et la récupération après l’exercice est facilitée.
Développement de la conscience du corps en mouvement
Savoir quand et comment relâcher les muscles pendant l’effort peut optimiser les performances. Par exemple, une nuque rigide peut limiter la capacité des épaules à se tourner, impactant ainsi la coordination et la mobilité de l’ensemble du corps.