OKenawa
Le Programme OKenawa. Personnalisation. Technique Alexander. OKenawa® et arts martiaux.
Le programme OKenawa
OKenawa® s'inspire des arts martiaux et de la technique Alexander
OKenawa® propose une activité physique low impact inspirée des arts martiaux, en collaboration étroite avec un suivi médical et biologique spécialisé, assurant une continuité de la prise en charge hospitalière (médicale, physiothérapie, ergothérapie, etc.). L'utilisation de la technique Alexander permet d'améliorer l'alignement du corps et de la posture, de libérer les tensions inutiles, la coordination et la fluidité des geste.
La remise en mouvement prend en compte chaque participant et combine de manière optimale les approches médicales, sportives et scientifiques.
Ce type d’approche améliore de manière significative et objective l’équilibre, la coordination, le rythme, la mobilité et la force.
Conséquences pratiques :
Renforcement osseux mesurable
Diminution des chutes
Réduction des fractures et hospitalisations
Plaisir retrouvé du mouvement
Maintien et amélioration de l’autonomie
Reprise de projets, nouvelles relations sociales
Amélioration de la qualité de vie
Personnalisation
Le principal obstacle à l’obtention de résultats significatifs chez les personnes de 50 ans et plus réside dans l’assiduité. Pour maximiser l'engagement, il est essentiel de prendre en compte la façon dont chaque individu perçoit et traite l’information.
Des éléments des typologies de Jung, Myers-Briggs et David Kersey seront intégrés dans la démarche (Réf. Carlyn, M., 1977; Clack, G. B. et al., 2004).
Une autre approche, développée dans les années 90 par Bertrand Théraulaz et Ralph Hippolyte, relie les préférences motrices et cognitives sous le nom Action Type®. Ce concept, ayant fait ses preuves chez les sportifs de haut niveau (basketball, golf, tennis, karaté), sera abordé dans les cours et approfondi pour les intéressés via ActionTypes Swiss Sarl (Réf. La Bible des références motrices, Amphora, 2021).
OKenawa® et arts martiaux
OKenawa® s’inspire des arts martiaux lents et contrôlés (faibles impacts), tels que le karaté-santé et le taï-chi. Ces pratiques influencent positivement l’équilibre, la coordination, le rythme, la mobilité et la force, favorisant ainsi :
Le renforcement osseux
La réduction des chutes
La diminution des fractures
La méthode prend en compte les préférences psychologiques et motrices de chaque patient, assurant un entraînement individualisé et respectueux. Cette approche améliore l’adhésion à l'entraînement, l’efficience et le plaisir de la pratique, que ce soit en individuel (objectifs personnels) ou en groupe (objectifs communs).
On s’attend aussi à une réduction significative des blessures.
Cette approche renforce l’estime de soi et la confiance, conduisant à une performance et une assiduité optimales. Le programme d’exercices (type, intensité, fréquence) est adapté aux préférences et limitations de chaque patient.
Références :
Hars, M. et al., Long-term exercise in older adults: 4-year outcomes of music-based multitask training, Calcif. Tissue Int. (2014).
Wolf, S. L. et al., Reducing frailty and falls in older persons, J Am Geriatr Soc (1996).
Chow, T. H. et al., Effect of Chinese martial arts Tai Chi Chuan on osteoporosis prevention, J Orthop Translat (2018).
Zou, L. et al., Effect of Tai Chi on bone mineral density loss, Int J Environ Res Public Health (2017).
Zhang, Y. et al., Tai chi for treating osteopenia and osteoporosis, Clin Interv Aging (2019).
F.M. ALEXANDER, The Use of the Self, London, 1932 ; L'Usage de Soi (trad. par E. Lefebvre), Bruxelles, Contredanse, 1996.
F.M. ALEXANDER, Constructive Conscious Control of the Individual, London, (Methuen & Co, 1923), V. Gollancz, 1992.
W. CARRINGTON, Thinking aloud. Talks on teaching the Alexander Technique (ed. by Jerry Sontag), San Francisco, Mornum Time Press, 1994.