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Die Alexander-Technik
Verbessern Sie die Körperhaltung. Befreien Sie sich von unnötigen Spannungen. Verbessern Sie die Koordination. Entwickeln Sie das Körperbewusstsein.
Die Alexander-Technik
Die Alexander-Technik ist eine der 22 von RME (Register für Empirische Medizin) anerkannten Methoden der komplementären Therapien.
F.M. Alexander, 1869-1955, entdeckte, dass der menschliche Organismus von Natur aus in der Lage ist, sich ständig zu koordinieren und mit der richtigen Menge an Energie und Spannung zu funktionieren.
Er beobachtete, dass die Interaktion zwischen dem Kopf und der Wirbelsäule eine zentrale Rolle in der Koordination und im Funktionieren des Menschen spielt.
Ein « falscher Gebrauch von sich selbst » ist die Ursache für verschiedene Symptome, oft Schmerzen, die chronisch werden können.
Die zentrale Rolle des Kopfes
Der Kopf, als oberster Teil des Körpers, spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Haltung und der Bewegungen. Wenn er korrekt ausgerichtet ist, hilft er, das Gleichgewicht zu halten und fördert die Flüssigkeit der Bewegung.
Der Kopf kann führen ohne Spannung, was es der Wirbelsäule ermöglicht, in einer natürlichen Position zu bleiben und sich nach oben zu strecken. Diese Richtung nach oben ist keine physische Aktion des Kopfes, sondern vielmehr ein Bewusstsein, das zu einer natürlicheren Ausrichtung und einem stabileren Gleichgewicht führt.
Der Kopf, indem er den Körper führt, beeinflusst die Positionen der Schultern, des Beckens, der Beine und der Füße.
Das Ziel ist es, auf die Signale des Körpers zu hören, bewusst zu handeln und dem Kopf zu erlauben, die Haltung und Bewegungen fließend und ohne Zwang zu führen.
Die Rolle des Therapeuten
Die Alexander-Technik basiert nicht auf einer passiven Behandlung, sondern auf einem aktiven Lernen wo der Patient (oder der Schüler) dazu gebracht wird, sich seiner Körpergewohnheiten bewusst zu werden und zu lernen, sie selbst zu ändern, unter Anleitung des Therapeuten.
Die Reize ausgelöst durch die Therapeuten, durch den manuellen Kontakt und/oder Bewegungen, ermöglichen es den Kunden, vertraute Bewegungen auf eine entspanntere und ausgeglichenere Weise zu erleben. So erkennen sie, wie sehr sie sich in ihrer alten Bewegungsweise verkrampften, ihre Bewegungen einschränkten und zu viel Kraft aufwandten.
Die Alexander-Technik und körperliche Aktivität
Verbesserung der Körperhaltung
Indem Sie sich bewusst werden, wie Sie stehen und sich bewegen, können Sie die Haltungsungleichgewichte korrigieren, die zu Muskelverspannungen, Müdigkeit oder sogar Verletzungen führen können.
Unnötige Spannungen lösen
Während einer körperlichen Aktivität neigt man dazu, sich zu verspannen oder zu verharren während der Anstrengung. Die Alexander-Technik hilft, sich der überflüssigen Spannungen im Körper bewusst zu werden und sie zu lösen.
Verbesserung der Koordination und Bewegungsfluss
Die Alexander-Technik entwickelt ein feines Körperbewusstsein und verbessert die Koordination der Bewegungen. Anstatt eine Bewegung zu erzwingen oder muskuläre Kompensationen zu nutzen, lehrt die Technik, die Muskelketten auf kohärentere und harmonischere Weise zu aktivieren.
Optimierung des muskulären Aufwands
Die Alexander-Technik hilft, überschüssige Spannungen, was eine effizientere Nutzung der Muskeln. Das bedeutet, dass der Aufwand weniger energieaufwendig wird, die Leistung verbessert sich und die Erholung nach dem Training erleichtert wird.
Entwicklung des Körperbewusstseins in Bewegung
Wissen, wann und wie man die Muskeln entspannt während der Anstrengung kann die Leistung optimieren. Zum Beispiel kann ein steifer Nacken die Fähigkeit der Schultern, sich zu drehen, einschränken und somit die Koordination und Mobilität des gesamten Körpers beeinträchtigen.