OKenawa
Die körperhaltung verbessern. Unnötige spannungen lösen. Die koordination verbessern. Das körperbewusstsein entwickeln.
Die alexander-technik
Die alexander-technik ist eine der 22 von der RME (Register für Erfahrungsmedizin) anerkannten methoden der komplementärtherapien.
F.M. Alexander, 1869-1955. entdeckte, dass der menschliche organismus von natur aus in der lage ist, sich ständig zu koordinieren und mit der richtigen menge an energie und spannung zu funktionieren.
Er beobachtete, dass die wechselwirkung zwischen dem kopf und der wirbelsäule eine zentrale rolle bei der koordination und dem funktionieren des menschen spielt.
Ein « schlechter selbstgebrauch » ist die ursache für verschiedene symptome, oft schmerzen, die chronisch werden können.
Die zentrale rolle des kopfes
Der kopf, als oberster teil des körpers, spielt eine schlüsselrolle bei der regulierung der haltung und der bewegungen. Wenn er richtig ausgerichtet ist, hilft er, das gleichgewicht zu halten und fördert die flüssigkeit der bewegung.
Der kopf kann führen ohne spannung, was es der wirbelsäule ermöglicht, in einer natürlichen position zu bleiben und sich nach oben zu strecken. Diese richtung nach oben ist keine physische aktion des kopfes, sondern ein bewusstsein, das zu einer natürlicheren ausrichtung und einem stabileren gleichgewicht führt.
Der kopf, indem er den körper führt, beeinflusst die positionen der schultern, des beckens, der beine und der füße.
Das ziel ist es, die signale des körpers zu hören, bewusst zu handeln und dem kopf zu erlauben, die haltung und bewegungen fließend und ohne zwang zu führen.
Die rolle des therapeuten
Die alexander-technik basiert nicht auf einer passiven behandlung, sondern auf einem aktiven lernen, bei dem der patient (oder schüler) dazu gebracht wird, sich seiner körperlichen gewohnheiten bewusst zu werden und zu lernen, sie selbst zu verändern, unter der anleitung des therapeuten.
Die stimuli, die von den therapeuten durch manuellen kontakt und/oder bewegungen ausgelöst werden, ermöglichen es den klienten, vertraute bewegungen auf eine entspanntere und ausgewogenere weise zu erleben. So erkennen sie, wie sehr sie sich in ihrer alten bewegungsweise verspannt haben, ihre bewegungen einschränkten und zu viel kraft aufwendeten.
Die alexander-technik und die körperliche aktivität
Die körperhaltung verbessern
Indem sie sich bewusst werden, wie sie stehen und sich bewegen, können sie die haltungsgleichgewichte korrigieren, die zu muskelverspannungen, müdigkeit oder sogar verletzungen führen können.
Unnötige spannungen lösen
Während einer körperlichen aktivität neigt man dazu, sich zu verkrampfen oder zu erstarren während der anstrengung. Die alexander-technik hilft, sich der überflüssigen spannungen bewusst zu werden im körper und sie zu lösen.
Die koordination und die flüssigkeit der bewegung verbessern
Die alexander-technik entwickelt ein feines körperbewusstsein und verbessert die koordination der bewegungen. Anstatt eine bewegung zu erzwingen oder muskuläre kompensationen zu verwenden, lehrt die technik, die muskelketten kohärenter und harmonischer zu aktivieren.
Optimierung des muskeleinsatzes
Die alexander-technik hilft, überschüssige spannungen zu identifizieren und zu lösen, was eine effizientere nutzung der muskeln ermöglicht. Das bedeutet, dass der aufwand weniger energieintensiv wird, die leistung sich verbessert und die erholung nach dem training erleichtert wird.
Entwicklung des körperbewusstseins in bewegung
Wissen, wann und wie man die muskeln entspannt während der anstrengung kann die leistung optimieren. Zum beispiel kann ein steifer nacken die fähigkeit der schultern, sich zu drehen, einschränken und damit die koordination und beweglichkeit des gesamten körpers beeinträchtigen.