OKenawa

körperliche aktivität im dienste der gesundheit. lebensstil und prävention. motivation und regelmäßigkeit.

OKenawa® und körperliche aktivität

körperliche aktivität im dienste der gesundheit

die bedeutung des sports für die ältere bevölkerung wird erst seit kurzem anerkannt, insbesondere für patienten mit alzheimer, parkinson und osteoporose.

bei letzterer erkrankung zeigen studien, dass die knochenmasse, die knochenstruktur und die knochendichte (BMD) durch wiederholte mechanische reize verbessert werden. körperliche trainingsprogramme haben sich auch als vorteilhaft erwiesen für:

schmerzlinderung

verbesserung der fitness

psychologische vorteile

stimulation der kognitiven funktionen

es gibt mehrere optionen als ergänzung zu medizinischen behandlungen. insbesondere wird bewegung generell für personen mit osteoporose empfohlen.

diese vorteile hängen jedoch stark vom trainingsprotokoll und der regelmäßigkeit ab. osteoporose-patienten sollten mindestens 90 minuten pro woche trainieren (idealerweise 3 bis 4 sitzungen von 30 minuten). dies ermöglicht es, das sturzrisiko zu reduzieren, das gleichgewicht und die mobilität zu verbessern.

lebensstil und prävention

lebensstiländerungen können auch den negativen einfluss auf die knochen begrenzen, wie zum beispiel:

reduzierung des koffeinkonsums

ausreichende proteinzufuhr

kein tabak und kein übermäßiger alkoholkonsum

körperliche aktivität hat auch einen positiven effekt auf die knochendichte (BMD), das heißt die menge an kalzium im knochen, ausgedrückt in gramm pro quadratzentimeter. je niedriger die dichte, desto höher das frakturrisiko.

der OKenawa®-ansatz

übungen mit mechanischer belastung (kompression, deformation, scherung) beeinflussen positiv die knochenmineralisierung. dies führt zu einer erhöhung der knochenmasse und -dichte, was die knochen stärker macht.

motivation und regelmäßigkeit

die teilnahme an einem trainingsprogramm ist oft eine herausforderung, insbesondere bei älteren menschen. verschiedene strategien wurden entwickelt, um die ausdauer beim training zu verbessern. zum beispiel:

ein multitasking-programm basierend auf rhythmus und musik hat die langfristige teilnahme erhöht (Trombetti A et al., 2011).

eine studie aus 1996 zeigte, dass 15 wochen tai chi zu besserer ausdauer führten, das sturzrisiko um 47 % reduzierten, und die angst vor dem scheitern verringerten (Wolf et al., J Am Geriatr Soc 44;489-96).

der OKenawa®-ansatz zielt darauf ab, das selbstvertrauen zu stärken um eine optimale programmteilnahme zu gewährleisten. das ziel ist es, spezifisch :

die art der low-impact-kampfsportübungen

die intensität der sitzungen

die häufigkeit der trainings