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Migliorare l'allineamento corporeo. Liberare le tensioni inutili. Migliorare la coordinazione. Sviluppare la consapevolezza del corpo.
la tecnica Alexander
la tecnica Alexander è una delle 22 metodologie di terapie complementari riconosciute da RME (Registro di Medicina Empirica).
F.M. Alexander, 1869-1955. scoprì che l'organismo umano è per natura capace di coordinarsi continuamente e di funzionare utilizzando la giusta quantità di energia e tensione richiesta.
Osservò che l'interazione tra la testa e la colonna vertebrale gioca un ruolo centrale nella coordinazione e nel funzionamento dell'essere umano.
Un «cattivo uso di sé» è all'origine di sintomi diversi, spesso dolori che possono diventare cronici.
Il ruolo centrale della testa
la testa, in quanto parte superiore del corpo, gioca un ruolo chiave nella regolazione della postura e dei movimenti. Quando è correttamente allineata, aiuta a mantenere l'equilibrio e favorisce la fluidità del movimento.
la testa può dirigere senza tensione, permettendo alla colonna vertebrale di mantenersi in una posizione naturale e di allungarsi verso l'alto. Questa direzione verso l'alto non è un'azione fisica della testa, ma piuttosto una presa di coscienza che porta a un allineamento più naturale e a un equilibrio più stabile.
la testa, dirigendo il corpo, influenza le posizioni delle spalle, del bacino, delle gambe e dei piedi.
l'obiettivo è ascoltare i segnali del corpo, agire con consapevolezza e permettere alla testa di dirigere la postura e i movimenti in modo fluido e senza costrizioni.
Il ruolo del terapeuta
la tecnica Alexander non si basa su un trattamento passivo, ma su un apprendimento attivo in cui il paziente (o l'allievo) è portato a prendere coscienza delle proprie abitudini corporee e a imparare a modificarle da solo, sotto la guida del terapeuta.
gli stimoli innescati dai terapeuti, tramite il contatto manuale e/o movimenti, permettono ai clienti di sperimentare movimenti familiari in modo più rilassato ed equilibrato. Così, realizzano quanto si irrigidivano nel loro vecchio modo di muoversi, limitando i loro movimenti e mobilitando troppa forza.
la tecnica Alexander e l'attività fisica
Migliorare l'allineamento corporeo
Prendendo coscienza di come vi tenete e vi muovete, potete correggere gli squilibri posturali che possono causare tensioni muscolari, affaticamento o addirittura lesioni.
Liberare le tensioni inutili
Durante un'attività fisica, si tende a contrarsi o a bloccarsi durante lo sforzo. la tecnica Alexander aiuta a prendere coscienza delle tensioni superflue nel corpo e a rilasciarle.
Migliorare la coordinazione e la fluidità del movimento
la tecnica Alexander sviluppa una consapevolezza corporea fine e migliora la coordinazione dei movimenti. Piuttosto che forzare un movimento o utilizzare compensazioni muscolari, la tecnica insegna a attivare le catene muscolari in modo più coerente e armonioso.
Ottimizzazione dello sforzo muscolare
la tecnica Alexander aiuta a identificare e rilasciare gli eccessi di tensione, permettendo così un uso più efficiente dei muscoli. Ciò significa che lo sforzo diventa meno energivoro, la performance migliora e il recupero dopo l'esercizio è facilitato.
Sviluppo della consapevolezza del corpo in movimento
Sapere quando e come rilasciare i muscoli durante lo sforzo può ottimizzare le prestazioni. Per esempio, una nuca rigida può limitare la capacità delle spalle di ruotare, influenzando così la coordinazione e la mobilità dell'intero corpo.