OKenawa
Il programma OKenawa. Personalizzazione. Tecnica Alexander. OKenawa® e arti marziali.
Il programma OKenawa
OKenawa® si ispira alle arti marziali e alla tecnica Alexander
OKenawa® propone un'attività fisica a basso impatto ispirata alle arti marziali, in stretta collaborazione con un monitoraggio medico e biologico specializzato, assicurando una continuità della presa in carico ospedaliera (medica, fisioterapia, ergoterapia, ecc.). L'utilizzo della tecnica Alexander permette di migliorare l'allineamento del corpo e la postura, di liberare le tensioni inutili, la coordinazione e la fluidità dei gesti.
La ripresa del movimento prende in considerazione ogni partecipante e combina in modo ottimale gli approcci medici, sportivi e scientifici.
Questo tipo di approccio migliora in modo significativo e oggettivo l'equilibrio, la coordinazione, il ritmo, la mobilità e la forza.
Conseguenze pratiche:
Rafforzamento osseo misurabile
Diminuzione delle cadute
Riduzione delle fratture e ospedalizzazioni
Piacere ritrovato del movimento
Mantenimento e miglioramento dell'autonomia
Ripresa di progetti, nuove relazioni sociali
Miglioramento della qualità di vita
Personalizzazione
Il principale ostacolo all'ottenimento di risultati significativi nelle persone di 50 anni e più risiede nell' assiduità. Per massimizzare l'impegno, è essenziale tenere conto del modo in cui ogni individuo percepisce e tratta l'informazione.
Elementi delle tipologie di Jung, Myers-Briggs e David Kersey saranno integrati nell'approccio (Rif. Carlyn, M., 1977; Clack, G. B. et al., 2004).
Un altro approccio, sviluppato negli anni '90 da Bertrand Théraulaz e Ralph Hippolyte, collega le preferenze motorie e cognitive sotto il nome Action Type®. Questo concetto, avendo dimostrato la sua efficacia negli sportivi di alto livello (basket, golf, tennis, karate), sarà trattato nei corsi e approfondito per gli interessati tramite ActionTypes Swiss Sarl (Rif. La Bibbia delle referenze motorie, Amphora, 2021).
OKenawa® e arti marziali
OKenawa® si ispira alle arti marziali lente e controllate (bassi impatti), come il karate-salute e il tai chi. Queste pratiche influenzano positivamente l'equilibrio, la coordinazione, il ritmo, la mobilità e la forza, favorendo così:
Il rafforzamento osseo
La riduzione delle cadute
La diminuzione delle fratture
Il metodo prende in considerazione le preferenze psicologiche e motorie di ogni paziente, assicurando un allenamento individualizzato e rispettoso. Questo approccio migliora l'adesione all'allenamento, l' efficienza e il piacere della pratica, sia in individuale (obiettivi personali) che in gruppo (obiettivi comuni).
Si prevede anche una riduzione significativa degli infortuni.
Questo approccio rafforza l'autostima e la fiducia, conducendo a una performance e un'assiduità ottimali. Il programma di esercizi (tipo, intensità, frequenza) è adattato alle preferenze e limitazioni di ogni paziente.
Riferimenti:
Hars, M. et al., Long-term exercise in older adults: 4-year outcomes of music-based multitask training, Calcif. Tissue Int. (2014).
Wolf, S. L. et al., Reducing frailty and falls in older persons, J Am Geriatr Soc (1996).
Chow, T. H. et al., Effect of Chinese martial arts Tai Chi Chuan on osteoporosis prevention, J Orthop Translat (2018).
Zou, L. et al., Effect of Tai Chi on bone mineral density loss, Int J Environ Res Public Health (2017).
Zhang, Y. et al., Tai chi for treating osteopenia and osteoporosis, Clin Interv Aging (2019).
F.M. ALEXANDER, The Use of the Self, London, 1932 ; L'Usage de Soi (trad. par E. Lefebvre), Bruxelles, Contredanse, 1996.
F.M. ALEXANDER, Constructive Conscious Control of the Individual, London, (Methuen & Co, 1923), V. Gollancz, 1992.
W. CARRINGTON, Thinking aloud. Talks on teaching the Alexander Technique (ed. by Jerry Sontag), San Francisco, Mornum Time Press, 1994.