OKenawa
l'attività fisica al servizio della salute. stile di vita e prevenzione. motivazione e assiduità.
OKenawa® e attività fisica
l'attività fisica al servizio della salute
l'importanza della pratica sportiva per la popolazione anziana è stata riconosciuta solo di recente, in particolare per i pazienti affetti damalattia di Alzheimer, di Parkinson e di osteoporosi.
in quest'ultima patologia, gli studi mostrano che lamassa ossea, l'architettura ossea e la densità minerale ossea (DMO)sono migliorate dastimoli meccanici ripetuti. i programmi di allenamento fisico si sono rivelati anche benefici per:
ridurre il dolore
migliorare la condizione fisica
apportare benefici psicologici
stimolare le funzioni cognitive
esistono diverse opzioni in aggiunta ai trattamenti medici. in particolare, ilmovimentoè generalmente raccomandato per le persone diagnosticate con osteoporosi.
tuttavia, questi benefici dipendono fortemente dalprotocollo di esercizi e dal tasso di assiduità. i pazienti osteoporotici dovrebbero praticarealmeno 90 minuti di esercizio a settimana (idealmente 3 a 4 sessioni di 30 minuti). ciò permette diridurre il rischio di caduta, migliorare l'equilibrio e la mobilità.
stile di vita e prevenzione
modifiche dello stile di vita possono anche limitare l'impatto negativo sulle ossa, come:
riduzione del consumo di caffeina
apporto adeguato di proteine
assenza di tabacco e alcol in eccesso
l'attività fisica ha anche un effetto benefico sulladensità minerale ossea (DMO), cioè la quantità di calcio nell'osso espressa in grammi per centimetro quadrato. più la densità è bassa, più ilrischio di fratturaè elevato.
l'approccio OKenawa®
gli esercizi che comportano unacarica meccanica (compressione, deformazione, taglio) influenzanopositivamente la mineralizzazione ossea. ne risulta unaumento della massa e della densità ossea, rendendo le ossa più solide.
motivazione e assiduità
l'adesione a un programma di esercizi è spesso una sfida, in particolare per lepersone anziane. diverse strategie sono state messe in atto per migliorare laperseveranza nell'allenamento. per esempio:
un programmamultitasking basato sul ritmo e la musicaha permesso di aumentare l'adesione a lungo termine (Trombetti A et al., 2011).
uno studio del1996ha dimostrato che15 settimane di Tai chicomportavano una migliore perseveranza, riducevano ilrischio di caduta del 47 %, e diminuivano la paura di fallire (Wolf et al., J Am Geriatr Soc 44;489-96).
l'approccio OKenawa® mira arafforzare la fiducia in se stessiper garantire unadesione ottimale al programma. l'obiettivo è di adattarespecificamente :
il tipo di esercizi marzialilow impact
l'intensità delle sessioni
la frequenza degli allenamenti
queste adattamenti sono fatte in collaborazione con specialisti medici e sportivi comeProf J. Dudler, Dr D. Bruelhart e Dr J. Lecoultre, V. e C. De Vido e G. Leto.